Kurkuma, cynamon i imbir od dawna są cenione nie tylko w kuchni, ale też w medycynie naturalnej. Choć ich właściwości zdrowotne są szeroko doceniane, przyjmowanie ich w formie suplementów wymaga ostrożności. Nadmierne dawki mogą wchodzić w interakcje z lekami i wywoływać działania niepożądane.
Cynamon - moc smaku i zdrowia, ale z ograniczeniami
Cynamon zawiera składniki aktywne, takie jak aldehyd cynamonowy, eugenol i kumaryna. W niewielkich ilościach, stosowany w kuchni, działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie i może wspomagać regulację poziomu cukru we krwi.
Jednak w formie suplementów w dużych dawkach może wchodzić w interakcje z lekami przeciwbólowymi, przeciwdepresyjnymi, przeciwnowotworowymi i przeciwcukrzycowymi. Szczególnie kumaryna, obecna w popularnym cynamonie cassia, może obciążać wątrobę i zwiększać ryzyko krwawień u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
Kurkuma - naturalny przeciwutleniacz, ale nie dla każdego
Kurkuma zawiera kurkuminę, związek o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, który może wspierać profilaktykę nowotworową. W wysokich dawkach może jednak wpływać na działanie niektórych leków, np. przeciwdepresyjnych, obniżających ciśnienie czy niektórych antybiotyków.
Dodatkowo kurkumina może nasilać działanie leków rozrzedzających krew i obniżających poziom cukru, dlatego osoby z kamicą żółciową, zaburzeniami krzepnięcia krwi, kobiety w ciąży i karmiące powinny zachować szczególną ostrożność.
Imbir - wsparcie trawienia i odporności, ale w rozsądnych dawkach
Imbir pomaga w trawieniu, łagodzi mdłości i wykazuje działanie przeciwzapalne. Może również wspomagać obniżanie poziomu glukozy i lipidów we krwi.
Jednak przy wysokich dawkach suplementów może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi oraz zwiększać ryzyko krwawień u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
Kurkuma, cynamon i imbir mają wiele właściwości prozdrowotnych, ale ich suplementacja wymaga rozwagi. W codziennej diecie, w umiarkowanych ilościach, są bezpieczne i mogą wspierać zdrowie.
Suplementy nie zastępują zrównoważonej diety ani aktywności fizycznej, dlatego przed ich stosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli przyjmujemy inne leki.
źródło zdjęcia: pexels
Kamila Kopytiuk
