Najnowsze badania pokazują, że szybki spacer przez zaledwie 15 minut każdego dnia może znacząco zmniejszyć ryzyko śmierci, zwłaszcza z powodu chorób serca. To prosty i dostępny sposób, by poprawić swoje zdrowie i żyć dłużej.
Jakie korzyści daje szybki spacer?
Szybki chód to forma aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na pracę serca i układu krążenia. Poprawia wydolność organizmu, pomaga kontrolować wagę i zmniejsza ryzyko wielu chorób. Co ważne, może go uprawiać praktycznie każdy - niezależnie od wieku czy kondycji.
Badania na dużej grupie osób
Naukowcy przebadali prawie 80 tysięcy osób o niskich dochodach w Stanach Zjednoczonych. Okazało się, że ci, którzy chodzili szybciej przez 15 minut dziennie, mieli aż o 20% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Co ciekawe, efekt ten był niezależny od ogólnej aktywności fizycznej - nawet osoby, które wcześniej spacerowały wolniej, zyskały dzięki przyspieszeniu kroku.
Prosty sposób na lepsze zdrowie
Wprowadzenie szybkiego spaceru do codziennego życia nie wymaga dużych nakładów finansowych ani specjalnego sprzętu. To łatwa do realizacji forma ruchu, która może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia i długości życia.
źródło zdjęcia: pexels
Kamila Kopytiuk
